Foamea psihica
By · CommentsPutini dintre noi se pot lauda ca nu mananca niciodata de pofta, ci doar de foame. Chiar si cand avem stomacul plin, tot se intampla sa cedem tentatiei. Mititeii si friptura miros irezistibil, cartofii prajiti arata apetisant, iar tortul pare teribil de gustos. Cum sa le rezisti?!
Daca esti pofticios / pofticioasa din fire, iata cateva masuri simple prin care poti stavili foamea psihica inainte de a te imbuiba cu tot ce vrei si ce nu vrei:
- Tine ispita departe. Sigur, nu e intotdeauna posibil, dar depinde in mare masura si de tine. Strategia porneste inca din magazin: daca iti umpli cosul cu alimente periculoase pentru silueta ta, mai mult ca sigur le vei si manca. Citeste cu atentie etichetele produselor si alege-le doar pe cele despre care esti sigura ca nu-ti prejudiciaza sanatatea sau dieta. Iar cand mananci in oras rezuma-te la un piept de pui la gratar si o salata de legume. Fara snitele, fara cartofi prajiti, fara prajituri cu crema.
Nu te lasa influentat(a) de anturaj. Daca ai o viata sociala activa, cu nenumarate invitatii la evenimente, cocktailuri, receptii, petreceri, picnicuri, gratare, nu trebuie sa zici “pas” de frica de a nu te ingrasa, dar nici nu e cazul sa te ghiftuiesti. Daca mananci cu masura, vei fi multumita de tine insati si, in acelasi timp, iti vei si mentine relatiile pe termen lung. In plus, si prietenii tai vor fi incantati de modul in care arati si de faptul ca esti sociabila si te vor admira pentru vointa.
- Portii mici. Chiar daca ti-e o foame de lup, limiteaza-te la o singura portie de mancare, intr-o cantitate rezonabila, cat incape intr-o farfurioara pentru desert.
- Gusta, nu te imbuiba. Daca ti-e foarte pofta de ceva, multumeste-te sa gusti 2-3 inghitituri. Apoi, pune alimentul respectiv la distanta si bea un pahar cu apa, pentru a-ti umple stomacul si a scapa de gustul care iti starneste pofta.
- Distrage-ti atentia. Daca te gandesti foarte des la mancare, indiferent ca iti este sau nu foame, gaseste activitati care sa iti solicite pe deplin atentia: activitati casnice, un sport sau un hobby. De la gradinarit sau cusut goblene pana la citit, puzzle, rebus sau origami, orice activitate care iti place te poate ajuta sa-ti tii sub control poftele.
- Calorii in echilibru. Indiferent ce si cat mananci, solutia este sa mai si arzi calorii, nu doar sa le ingurgitezi. Cand nu reusesti sa te abtii si stii ca ai “sarit calul” in ceea ce priveste tipul si cantitatea alimentelor consumate, e momentul sa echilibrezi balanta facand miscare: o sedinta de aerobic, jogging, o partida de baschet sau tenis, o repriza mai lunga de inot sau chiar si o plimbare mai lunga, de cativa kilometri, vor reduce din prejudiciu si… din vina. La urmatorul “sevraj” te vei gandi automat ca va trebui sa “platesti” excesele si vei fi mai putin tentata.
- Alege varianta dietetica. Chiar daca ti-e pofta de o prajitura cu ciocolata, ar putea la fel de bine sa-ti satisfaca foamea psihica niste fructe uscate sau o inghetata de cacao, vanilie sau fructe, fara topping. Vrei maioneza? Mai bine pregateste-ti un dressing dintr-un iaurt dietetic, o lingura de ulei de masline, jumatate de lamaie stoarsa, sare, piper si, eventual, 2-3 catei de usturoi pisati. Tot nu seamana? Te poti “pacali” vizual cu putin mustar.
- Ca sa-ti tii poftele in frau si sa slabesti fara a te infometa, ai la dispozitie Slim & Fit, aliatul 100% natural in lupta cu kilogramele.
Indiferent ce alimente iti trezesc pofta, gaseste tu insati noi “trucuri” pentru a-ti pacali foamea psihica. Orice crezi ca ar functiona merita incercat. Succes!
Cum slabesc vedetele?
By · CommentsNe-am obisnuit sa gasim in paginile tiparite sau virtuale ale revistelor chipuri radioase, plete impecabile, corpuri fara cusur. Pe scurt, vedete desprinse parca din pleiada zeilor si zeitelor nemuritoare, vesnic tanar si ferice, inevitabil perfecte. Stim bine insa ca aceasta perfectiune nu este altceva decat rezultatul multor tratamente si proceduri costisitoare, produse-minune, armate intregi de stilisti, nesfarsite ore in saloane de infrumusetare si, uneori, ceva editare “nevinovata” in Photoshop. Si, totusi, mirajul imaginilor ne sterge din minte orice argument rational, inoculandu-ne si mai abitir ideea ca trebuie sa fim la fel de frumoase ca vedeta x, sa avem picioarele lui y sau posteriorul lui z. Parca expres pentru a ne face in ciuda, zeitele zilelor noastre sunt obligatoriu ravisant de suple, fara un gram de grasime sau de celulita. Pur si simplu, ele n-au voie sa arate niciodata sub standardele cu care ne-au obisnuit, n-au nici macar o asa-zisa “bad hair day”, de parca legile firesti dupa care functioneaza omenirea nu se aplica si in cazul lor.
Secretul unei siluete perfecte
Dar nu se supun si ele, oare, acelorasi provocari ca si noi, muritorii de rand? Nu cedeaza niciodata tentatiilor, nu poftesc la pizza sau la ciocolata sau in cazul lor, fiind vedete, caloriile nu indraznesc sa se depuna? Ba bine ca nu! Si atunci, care e secretul? Cum slabesc ca prin minune si isi mentin silueta cu gratie, fara niciun efort (cum ni se pare noua)? Ei bine, pentru Angelina Jolie, Oprah Winfrey, Nicole Ritchie si “nevestele disperate” Eva Longoria si Teri Hatcher, “secretul” siluetei perfecte se numeste Hoodia gordonii – o planta africana, cunoscuta de secole pentru efectul sau miraculos: inhiba foamea si setea si mentine senzatia de satietate, prevenind astfel momentele in care, de foame sau de pofta, ai putea fi tentata sa infuleci rapid un numar impresionant de calorii.
Cum actioneaza Hoodia gordonii?
Cercetatorii au identificat in radacina de Hoodia o molecula P 57, care reduce sau chiar elimina foamea. Iar efectul sau este demonstrat de un test stiintific, efectuat de Phytopharm (o companie farmaceutica britanica), un grup de persoane cu obezitate morbida au fost izolati pentru 15 zile, timp in care nu au facut altceva decat sa se uite la televizor si sa citeasca ziarul. Jumatate din ei au primit un placebo fara efect, iar restul o capsula cu Hoodia Gordonii. Dupa cele 15 zile, cei care au luat Hoodia isi redusesera in medie consumul cu 1000 de calorii fara a urma nicio dieta. Ceea ce o califica, incontestabil, drept cea mai eficienta arma naturala in lupta cu kilogramele.
Cum poti slabi si tu cu Hoodia gordonii fara foame, stres sau efecte adverse?
Acum, rezultatele uimitoare datorate consumului de Hoodia sunt la indemana oricui, nu doar a vedetelor. Si nici macar nu e nevoie sa mergi pana in Africa. Puterea radacinii de Hoodia a fost concentrata in suplimentul alimentar Slim & Fit, alaturi de ceaiul verde, alga Fucus vesiculosus, celebra planta indiana Garcinia cambogia si extractul de fibrulina. Un cocktail 100% natural, fara efecte nedorite asupra sanatatii, care iti permite sa slabesti fara efort si fara stres. Atentie, extractul de Hoodia poate suprima chiar si setea! De aceea, in perioadele in care consumi Hoodia, trebuie sa bei apa chiar daca nu ti-e sete.
Vezi? Acum, daca iti tii sub control foamea si poftele cu Hoodia, vei slabi si tu la fel de frumos si de usor ca vedetele. Sac!
2 concursuri noi Slim & Fit
By · CommentsStim ca va plac concursurile, asa ca avem noutati pentru voi: v-am pregatit nu unul, ci chiar doua concursuri noi! Bineinteles, ca sa aveti mai multe sanse la premii 
Primul va invita sa descoperiti cum puteti avea si voi o “Silueta de vedeta” pe Viva.ro. Puteti participa pana la 17 septembrie 2010.
Al doilea, pe MuJeR.ro va propune sa scrieti ce sporturi va plac vara si, bineinteles, sa castigati si voi o cutie Slim & Fit, suficienta pentru o luna de dieta. Va puteti inscrie in concurs pana pe 15 septembrie a.c.
Participati si voi si bucurati-va de beneficiile Slim & Fit, aliatul tau in lupta cu kilogramele. Succes la concursuri si la slabit!
Pepenele, deliciu de sezon
By · CommentsIn zilele toride, o felie de pepene rosu, dulce si zemos sau galben si parfumat poate fi atat un desert delicios, cat si o modalitate rapida de a ne racori.
In plus, continutul bogat in antioxidanti precum licopenul, vitamine (A, B6, C) si minerale (potasiu) recomanda pepenele drept o adevarata sursa de sanatate pentru organism. Concret, imbunatateste functiile cardiovasculare, intareste sistemul imunitar, detoxifiaza tractul digestiv si aparatul urinar.
Din punct de vedere medical, este recomandat in afectiuni stomacale (constipatie si colita de putrefactie) si urinare (nefrita, pielita si pielonefrita), calculi renali si biliari (pietre la bila), reumatism, acnee s.a..
Si, cel mai important pentru noi, cele care tinem dieta: in proportie de aproape 95%, pepenele este apa. Adica, are un numar neglijabil de calorii. Un motiv in plus sa mai mancam o felie Pofta buna!
Motorul si franele dietei
By · CommentsDaca ne-am gandi la dieta ca la o masina, care ar fi elementele care ar ajuta-o sa avanseze si, dimpotriva, ce obstacole ar avea de depasit? Ia sa vedem:
In mod cert, “motorul” masinii l-ar reprezenta ambitia, dorinta intensa de a avea silueta pe care ne-o dorim, de a ne simti bine in propria piele, de a ne privi incantate in oglinda. Cum facem insa “motorul” sa mearga, de ce combustibil are nevoie ca sa dea randament? Ei bine, raspunsul se afla la fiecare dintre noi. Il vei afla si tu daca raspunzi cat mai sincer la urmatoarele intrebari:
1. Ce te motiveaza sa tii dieta pana cand obtii rezultatele dorite?
A. De cand mananci si gustos, si sanatos, si faci miscare, te simti mai bine si fizic, si psihic. Iar asta se vede cu ochiul liber.
B. Poti sa-ti innoiesti garderoba, oricum hainele dinainte iti sunt acum mari. Ah, de cand asteptai un motiv pentru shopping! Nu ca ai avea nevoie de unul anume…
C. Complimentele celor din jur compenseaza toate eforturile. Cum sa nu te inmoi cand te felicita toti pentru felul in care arati si atragi privirile pe strada?!
D. Noua imagine de sine conteaza cel mai mult. Ai mai multa incredere in tine, vezi partea plina a paharului si, cel mai important, iti demonstrezi ca, daca vrei cu adevarat, poti face tot ce-ti propui.
E. Esti un model pentru altii. Fiind inconjurata de alte prietene si cunostinte care incearca de mult timp sa slabeasca fara succes, reusita ta le mobilizeaza si pe ele. In plus, faptul ca mananci mai sanatos si faci miscare regulat ii inspira si pe cei din familie. De ce sa nu beneficieze si ei de pe urma dietei tale?
F. Noul stil de viata ti-a adus un plus de organizare nu doar in alimentatie, ci si in viata ta cotidiana, in general. Parca acum te organizezi mai bine si ai mai mult timp si energie pentru toate.
2. Ce crezi ca iti saboteaza dieta?
A. N-ai ce-i face, esti o pofticioasa. Cand ti-e pofta de ceva, nu te poti abtine. Si cum ti-e pofta numai de ce nu trebuie…
B. Toate ca toate, dar nu suporti sa rabzi de foame. Tocmai de aceea ai esuat jalnic in toate dietele pe care le-ai incercat. Cand ti-e foame, trebuie sa mananci. Si ti-e foame cam des…
C. Pai, poti sa iesi cu prietenii in oras, toti sa manance si tu nu?! Doar n-o sa te uiti cum ei se indoapa cu fripturi si cartofi prajiti, iar tu sa ciugulesti din salata de cruditati… Si apoi, primavara e vreme de gratar, vara pleci la mare, la munte (doar n-o sa tii dieta si in vacanta!), toamna n-are rost sa tii ca oricum vine Craciunul, iarna si-asa n-ai energie…
E. Nu-ti plac regulile si nu suporti sa ti se faca programul. Daca totul se reduce la numarul de calorii, ce importanta mai are cate mese ai pe zi, ce mananci sau la ce ore? De altfel, nici n-ai timp sa-ti planifici dinainte ce mananci la fiecare masa, asa ca ajungi sa te hranesti cu ce ai la indemana.
F. Din fire esti mai comoda, sedentara cu vechime. Pur si simplu, nu-ti place sa faci sport, te plictiseste groaznic.
3. Cum poti sa accelerezi procesul de slabire?
A. Sa iei 3 mese + 2 gustari zilnic. Sa nu “sari” peste mese: toate sunt esentiale pentru “motorul” dietei. Fara “combustibil”, cum sa mearga?!
B. Sa iti alegi cu atentie hrana, fiind constienta ca organismul tau nu este un sac de gunoi sau un spatiu de depozitare, ci mecanismul care incearca sa-ti asigure o viata cat mai sanatoasa. Cu o conditie: sa-l ajuti si tu…
C. Sa faci miscare zilnic. Oricat, de orice fel, oriunde, oricand. Adica, sa urci pe scari, sa mergi cateva statii pe jos, sa inoti la piscina, sa pedalezi pe bicicleta (clasica sau statica), sa alergi in parc, sa joci badminton cu o prietena sau chiar Wii cand afara e vreme urata, sa mergi la sala de fitness sau la aerobic, tae-bo, spinning, yoga etc.
D. Sa respecti promisiunea pe care ti-ai facut-o tie insati cand ti-ai propus sa slabesti. Adica, nu cedezi fiecarei toane si nu-ti satisfaci orice capriciu. Iti poti ingadui cate un rasfat saptamanal. In rest, poti sa refuzi linistita pizzele, burgerii si gogosile impartite cu generozitate de prieteni si sa alegi salate cu dressing light, piept de pui la gratar cu legume inabusite si inghetata. Poftele se si educa. Iar caloriile pierdute vor fi direct proportionale cu numarul refuzurilor – mai putin politicoase, poate, dar foarte sanatoase.
E. Sa iti acorzi timpul necesar pentru a-ti planifica programul zilnic: noteaza-ti ce si cand mananci, cand faci miscare, ce trebuie sa cumperi si ce gatesti. Citeste cu atentie etichetele produselor si alege hrana cat mai naturala sau mai putin industrializata. La restaurant, alege preparate nutritive si dietetice, fara prajeli si sosuri grase. Asa cum iti poti controla singura viata, iti poti controla si greutatea.
Ti-am dat de gandit? Ei bine, acum e vremea sa si actionezi! Oricare ar fi slabiciunile tale, odata identificate, iti va fi mai usor sa lupti impotriva lor, daca iti faci un plan de slabire si te tii de el. Iar un ajutor 100% natural Slim & Fit te poate ajuta sa-ti duci dieta la bun sfarsit: iti potoleste foamea si alunga poftele, accelereaza arderea caloriilor si reduce celulita. Astfel, cu o alimentatie echilibrata si sanatoasa si un program regulat de miscare poti slabi pana la 5 kg din prima luna, 10 kg in 2 luni, 15 kg in 3 luni… Tu cat vrei sa slabesti?
Antrenament cardio pe plaja
By · CommentsTe plangi ca hotelul la care te-ai cazat la mare nu are sala de fitness? Nu-i nimic, nici nu-ti trebuie! Cel mai grozav antrenament cardio il poti avea chiar pe plaja. Iata 3 antrenamente usoare si distractive, ideale pentru vacanta:
Jogging pe nisip
Pe langa faptul ca este un adevarat rasfat pentru talpi, alergatul pe nisip arde multe calorii si tonifica articulatiile si muschii mai eficient decat o banda de alergat, datorita rezistentei naturale pe care o opune terenul. Specialistii in fitness iti recomanda sa incepi alergarea pe nisipul ud, de la tarm, si abia apoi sa continui pe cel uscat si moale, care te solicita mai mult. In final, poti face si o baie in mare ca sa te racoresti si sa inchei antrenamentul relaxata.
Volei
Daca-ti doresti brate puternice si tonifiate, o partida strasnica de volei cu prietenii, pe plaja, este cel mai eficient si distractiv antrenament. In plus, te vei bronza mai uniform decat daca stai intinsa pe sezlong. Avantaj tu!
Hei, Mr. Dj!
Noaptea, in statiunile de pe litoral rasuna muzica de pretutindeni, iar distractiile pe plaja sunt nelipsite. In locul unui club fitos, alege o discoteca in aer liber. Astfel, in loc sa stai toata seara cocotata pe tocuri, vei putea dansa in voie desculta, pe nisip, cat te tin picioarele. De ce sa nu te distrezi si sa arzi calorii in acelasi timp? Desi nu pare, si dansul este tot un fel de antrenament
Trucuri mici cu efecte mari
By · CommentsStiati ca…?
… daca ati consuma zilnic cu numai 100 de calorii mai putin ati putea pierde 10 de kilograme intr-un an?
… daca ati arde 100 de calorii in fiecare zi prin exercitii, ati putea pierde alte 10 kilograme pe an?
Va intrebati cum puteti scapa usor de cele 100 de calorii pe zi? Iata cateva metode, propuse de dr. Melinda Korodi:
- in loc de maioneza cu care va “ornati” sandvisurile, folositi mustar;
- la salate folositi dressinguri de tip light (cu un continut cat mai sarac in grasimi);
- consumati fructe proaspete in loc de sucuri sau fructe uscate;
- comandati pizza subtire in loc de pizza groasa;
- comandati cafea slaba cu lapte degresat in loc de smantana;
- folositi un bol mic pentru cerealele de dimineata.
Mai multe idei utile veti descoperi in ghidul “Fii frumoasa fara foame”, pe care il puteti descarca gratuit de pe site-ul http://despreslabit.ro/.
Voi ce alte trucuri de “pacalit” caloriile stiti?
Rasfat parfumat
By · CommentsFiindca vara torida pe care o traversam ne obliga sa ne orientam spre mese mai usoare si deserturi simbolice, va propunem o salata de fructe racoritoare si parfumata, dar si suficient de hranitoare ca gustare de dupa-amiaza sau chiar la cina. Daca v-ati saturat de aceleasi retete banale si abia asteptati sa incercati ceva nou fara a va compromite dieta, suntem siguri ca va veti indragosti de salata noastra – apropo, nu i-am dat inca un nume, asa ca o puteti “boteza” dupa propria inspiratie, mai ales ca n-o veti uita prea usor, suntem siguri.
Dar sa trecem la treaba. Iata de ce ingrediente aveti nevoie:
- 5-6 capsuni
- 50g afine, zmeura, fragi si/sau mure (daca n-aveti la indemana fructe de padure, le puteti inlocui cu struguri rosii sau negri)
- 100g ananas taiat cubulete
- 2 mandarine sau portocale, felii
- 2 fructe kiwi
- 50g alune pecan sau alune de padure prajite
- un pepene galben
Taiati pepenele pe jumatate, indepartati semintele din mijloc si il scobiti cu lingura cat sa se formeze o “cupa”. Apoi, odata fructele spalate si taiate, le amestecati pe toate intr-un bol cu grija sa nu le faramati, adaugati alunele si umpleti jumatatile de pepene galben. Pofta buna!
Misiunea “Hidratare”
By · CommentsUna dintre prioritatile unei diete eficiente este de a-i asigura corpului cantitatea necesara de lichide. Si, desi toti stim cat de important este sa ne hidratam, tot mai “calcam stramb”: ba “uitam” sa bem, ba nu ne place apa, ba – si mai rau! – preferam bauturile carbogazoase, bogate in zahar si aditivi.
Iata ce bauturi ne ajuta sa ne hidratam corect si, in acelasi timp, sa slabim:
- Apa - preferabil plata (cea minerala provoaca balonare): 2-2,5 litri pe zi.
- Limonada (indulcita cu miere) – lamaile contin calorii negative, adica stimuleaza arderea rezervelor de grasime
- Ceaiurile neindulcite – vor fi mult mai gustoase daca le combinati cu suc de lamaie si cateva frunze de menta. Acum, vara, beti-le reci – astampara setea si fac canicula mai suportabila.
- Sucurile naturale – nu din comert, ci proaspat pregatite de voi insiva. E cea mai sigura cale de a beneficia de tot “buchetul” de arome si vitamine al fructelor.
Evitati ceaiurile laxative si diuretice! Poate veti slabi rapid cateva kilograme, dar, pe termen lung, nu sunt o solutie. Va pot cauza anemii severe, pentru ca afecteaza asimilarea sarurilor necesare organismului.
Zile racoroase si nu uitati sa va hidratati!
Prietenul la antrenament se cunoaste
By · CommentsFie ca vrem sa slabim, sa mancam mai sanatos, sa facem mai multa miscare sau sa ne punem ordine intr-un anumit plan al vietii, toti stim ca nu e tocmai usor sa ne ducem planul la bun sfarsit. Obstacole si tentatii apar la tot pasul si, uneori, se pot dovedi mai puternice decat vointa cu care am pornit la drum.
Ca sa ne urmam cu mai mult aplomb scopul, ne-ar prinde bine un aliat, cineva care sa ne mobilizeze cand tindem sa abandonam si sa ne incurajeze la greu: de exemplu, o prietena. In doi, antrenamentele devin mai placute, febra musculara mai usor de suportat, dieta mai eficienta si viata mai roz.
Iar daca n-ai nicio prietena cu care sa poti face front comun impotriva kilogramelor in plus, iti poti gasi una chiar la sala, in parc sau pe terenul de sport. E nevoie doar de incredere si putin entuziasm
